نقش آموزش مبتنی بر ذهن آگاهی در کاهش اضطراب امتحان و بهبود عملکرد تحصیلی

اضطراب امتحان یکی از مشکلات شایع در میان دانش آموزان و دانشجویان است که می تواند بر تمرکز، یادگیری و عملکرد تحصیلی تاثیر منفی بگذارد. آموزش مبتنی بر ذهن آگاهی به عنوان یک رویکرد روان شناختی نوین، با تمرکز بر توجه آگاهانه به لحظه حال، تنفس و تجربه های درونی، توانسته است اثربخشی خود را در کاهش اضطراب و بهبود عملکرد تحصیلی نشان دهد. پژوهش های تجربی حاکی از آن است که تمرین های ذهن آگاهی موجب افزایش کنترل هیجانات، کاهش نگرانی های مرتبط با امتحان و ارتقای مهارت های خودتنظیمی دانش آموزان می شود. این مقاله با مرور پژوهش های موجود، تاثیر آموزش مبتنی بر ذهن آگاهی بر کاهش اضطراب امتحان و بهبود عملکرد تحصیلی را بررسی می کند و نشان می دهد که به کارگیری این رویکرد در محیط های آموزشی می تواند راهکاری موثر و کاربردی برای ارتقای سلامت روان و موفقیت تحصیلی دانش آموزان باشد.

کلیدواژه ها:

ذهن آگاهی ، اضطراب امتحان ، عملکرد تحصیلی ، آموزش مبتنی بر ذهن آگاهی ، مهارت های خودتنظیمی ، کاهش