تاثیر ذهن آگاهی بر خواب REM و کیفیت زندگی دانشجویان

دوره دانشجویی یکی از مراحل پراسترس زندگی محسوب می شود که اختلالات خواب و کاهش کیفیت زندگی در این دوره شایع است. ذهن آگاهی به عنوان یک مداخله موثر روان شناختی، می تواند کیفیت خواب و سلامت روان را بهبود بخشد. هدف این پژوهش بررسی تاثیر آموزش ذهن آگاهی بر خواب REM و کیفیت زندگی دانشجویان بود. این مطالعه از نوع نیمه آزمایشی با طرح پیش آزمون–پس آزمون و گروه کنترل بود. نمونه شامل ۳۶ دانشجو (۱۸ نفر گروه آزمایش و ۱۸ نفر گروه کنترل) بود که با روش در دسترس انتخاب شدند. گروه آزمایش در ۸ جلسه آموزشی ذهن آگاهی مبتنی بر MBSR شرکت کردند، در حالی که گروه کنترل هیچ مداخله ای دریافت نکرد. داده ها از طریق پرسشنامه کیفیت خواب (PSQI)، پرسشنامه کیفیت زندگی (WHOQOL-BREF) و اندازه گیری خواب REM با Actigraphy جمع آوری شد. تحلیل داده ها با استفاده از ANCOVA و MANCOVA انجام شد. نتایج نشان داد که مداخله ذهن آگاهی منجر به بهبود معنادار کیفیت خواب (p < ۰.۰۱)، افزایش مدت خواب REM (p < ۰.۰۱) و ارتقای شاخص های کیفیت زندگی در ابعاد جسمی، روانی، اجتماعی و محیط زندگی (p < ۰.۰۱) شد. اندازه اثرها نشان دهنده تاثیر قوی مداخله بر این متغیرها بود. آموزش ذهن آگاهی می تواند به عنوان یک مداخله کم هزینه و موثر برای بهبود کیفیت خواب، افزایش مدت REM و ارتقای کیفیت زندگی دانشجویان مورد استفاده قرار گیرد. این یافته ها اهمیت بهره گیری از برنامه های ذهن آگاهی در محیط های دانشگاهی و مراکز مشاوره دانشجویی را نشان می دهد.

کلیدواژه ها:

ذهن آگاهی ، خواب REM ، کیفیت خواب ، کیفیت زندگی ، دانشجویان