تنظیم خشم در عصر دیجیتال: رویکردهای روان شناختی و آموزشی

تنظیم خشم در عصر دیجیتال به عنوان یکی از چالش های روان شناختی و اجتماعی روزافزون مطرح است. با گسترش فضای آنلاین و دسترسی گسترده به شبکه های اجتماعی و رسانه های دیجیتال، افراد بیشتر در معرض موقعیت های تحریکی قرار دارند که می تواند به افزایش واکنش های خشم آلود منجر شود. در این میان، رویکردهای روان شناختی به کمک افراد می آیند تا با استفاده از تکنیک های کنترل هیجان و افزایش خودآگاهی، درک بهتری از خشم خود پیدا کنند و آن را به شکلی سالم مدیریت نمایند. این مقاله به بررسی روش های مختلف تنظیم خشم، تاثیرات فضای دیجیتال بر تحریکات هیجانی و راهکارهای آموزشی در این زمینه می پردازد. یافته ها نشان می دهد که آموزش مهارت های تنظیم هیجان و شناخت چالش های مرتبط با مصرف بی رویه فضای دیجیتال می تواند در کاهش واکنش های خشم آلود موثر واقع شود. همچنین، تغییر رفتار و نگرش افراد در برابر محتوای دیجیتال، به همراه استفاده از روش های درمانی و روان شناختی، می تواند در مقابله با اثرات منفی این فضای نوین بر سلامت روانی افراد کمک کننده باشد. این تحقیق پیشنهاداتی برای بهبود رویکردهای آموزشی و درمانی در فضای دیجیتال برای کاهش خشم و افزایش آرامش ذهنی ارائه می دهد.

کلیدواژه ها:

تنظیم خشم ، فضای دیجیتال ، روان شناسی اجتماعی