تاثیر ورزش های کششی بر کاهش استرس و اضطراب دانش آموزان

استرس و اضطراب از موانع جدی سلامت روان و عملکرد تحصیلی دانش آموزان محسوب می شوند. این مقاله به بررسی تاثیر ورزش های کششی به عنوان یک راهکار عملی، کم هزینه و قابل دسترس در کاهش این علائم می پردازد. با استناد به مبانی فیزیولوژیکی و شواهد تجربی، نشان داده می شود که انجام منظم تمرینات کششی از طریق کاهش تنش عضلانی، تعدیل سیستم عصبی خودمختار (تقویت پاسخ پاراسمپاتیک) و افزایش آگاهی جسمی-ذهنی، می تواند به طور موثری سطح اضطراب، استرس ادراکشده و حتی اضطراب امتحان را در دانش آموزان کاهش دهد. همچنین، گنجاندن این تمرینات در برنامه روزانه مدارس، ضمن بهبود خلق و تمرکز، نیاز به محیط یا امکانات پیچیده ندارد. مقاله حاضر پس از مرور مکانیسم های اثر و ارائه شواهد، راهکارهای عملی برای اجرا در محیط مدرسه را پیشنهاد کرده و چالش های پیش رو را بررسی می نماید.

کلیدواژه ها:

ورزش های کششی ، استرس ، اضطراب ، سلامت روان مدرسه