مزایای جسمانی و روحی ورزش پیلاتس برای دانش آموزان دوره دوم متوسطه

این مقاله مروری بر فواید جسمانی و روانی ورزش پیلاتس برای دانش آموزان دوره دوم متوسطهارائه می دهد. پیلاتس به عنوان یک سیستم تمرینی کم فشار و هدفمند برای تقویت مرکز بدن (core)، بهبود وضعیت بدنی، انعطاف پذیری و تعادل شناخته می شود و نشان داده شده که می تواند استرس را کاهش دهد و کیفیت زندگی روانی را بهبود بخشد. در ادامه مروری بر مکانیزم ها، شواهد پژوهشی (داخلی و بین المللی)، برنامه تمرینی پیشنهادی و ملاحظات ایمنی آورده شده است.