اهمیت سلامت روان معلمان،چگونه از خودمان مراقبت کنیم تا به دیگران آموزش دهیم؟

معلمان به عنوان معماران آینده جامعه، اگر از سلامت روان برخوردار نباشند، نمی توانند به خوبی آموزش دهند. این مقاله اهمیت سلامت روان معلمان را بررسی می کند و نشان می دهد که معلم سالم، کیفیت درس را بالا می برد، استرس را به دانش آموزان منتقل نمی کند و سرمایه اصلی نظام آموزشی است. عوامل تهدیدکننده شامل فشارهای شغلی مانند کلاس های شلوغ، ارزیابی های پی درپی و حقوق ناکافی، عدم تعادل کار و زندگی با تصحیح اوراق تا پاسی از شب، نبود حمایت سازمانی و انتظارات غیرواقعی جامعه مانند والد دوم، روانشناس یا مددکار بودن معلم است. راهکارهای عملی پیشنهادی عبارتند از مدیریت استرس روزانه با تنفس چهار-هفت-هشت و ده دقیقه زمان طلایی پس از کلاس، مرزگذاری حرفه ای با نه گفتن به وظایف اضافی و خاموش کردن گوشی پس از ساعت هشت شب، رعایت قانون سه-دو-یک در تغذیه، خواب و ورزش، ایجاد گروه های همیار و مشاوره منظم، و تمرین ذهن آگاهی. نظام آموزشی نیز باید واحد سلامت روان در مدارس راه اندازی کند، کارگاه های سالانه خودمراقبتی برگزار نماید و بار اداری را کاهش دهد. در پایان، معلم سالم کلاس سالم و جامعه سالم می سازد. خودمراقبتی فردی و حمایت سازمانی باید همزمان اجرا شوند. از امروز، فقط پنج دقیقه برای خودتان وقت بگذارید تا دنیایی از دانش آموزان سالم بسازید.

کلیدواژه ها:

سلامت روان ، فرسودگی ، معلم ، شغل ، شادابی