تاثیر ورزش بر دفع سنگ کلیه

ورزش برای دفع سنگ کلیه مفید است اما باید با احتیاط انجام شود. فعالیت های هوازی مانند پیاده روی یا دویدن سبک می توانند به افزایش جریان خون و بهبود عملکرد کلیه ها کمک کنند. همچنین تمرینات کششی و یوگا به کاهش تنش و بهبود انعطاف پذیری بدن کمک می کنند. با این حال افرادی که سنگ کلیه دارند باید قبل از شروع برنامه ورزشی با پزشک مشورت کنند. همچنین برخی تمرینات مقاومتی ملایم به تقویت عضلات پشت و شکم کمک می کنند و فشار کمتری به کلیه ها وارد می کنند. نوشیدن آب کافی قبل و بعد از ورزش بسیار مهم است تا دفع سموم و سنگ های کلیه بهبود یابد. افراد مبتلا به سنگ کلیه باید از انجام ورزش های شدید که باعث کم آبی بدن یا آسیب به کلیه ها می شود خودداری کنند و برنامه ورزشی را به طور تدریجی شروع کنند. طبق مطالعه پیس و همکاران (۲۰۱۶) منتشر شده در مجله Urology and Nephrology، فعالیت هایی مانند پیاده روی، یوگا و پرش ملایم می تواند به حرکت سنگ های کوچک و عبور سریع تر آن ها کمک کند. این تمرینات با تحریک حرکات عضلات اطراف کلیه و مجاری ادراری فشار مناسبی برای حرکت سنگ ایجاد می کنند. البته، ورزش های سنگین توصیه نمی شوند، زیرا ممکن است باعث تحریک درد یا انسداد بیشتر شوند.

کلیدواژه ها:

سنگ ، کلیه ، دفع ، مواد معدنی ، کاهش خطر ، سنگ کلیه