ورزش و هوش هیجانی: بررسی اثر فعالیت های ورزشی بر کنترل هیجانات

در دنیای پرشتاب و پرفشار امروز، توانایی مدیریت هیجانات به عنوان یکی از مولفه های اصلی موفقیت فردی و اجتماعی شناخته می شود. در این میان، هوش هیجانی مفهومی کلیدی در روان شناسی نوین به شمار می آید که به ظرفیت فرد برای درک، تنظیم و هدایت هیجانات خود و دیگران اشاره دارد. پژوهش های اخیر حاکی از آن است که فعالیت های بدنی و ورزش، نقشی مهم در ارتقاء ابعاد مختلف هوش هیجانی ایفا می کنند. ورزش نه تنها به سلامت جسمی کمک می کند، بلکه به عنوان ابزاری موثر برای تخلیه تنش های روانی، افزایش اعتماد به نفس، توسعه خودآگاهی و بهبود مهارت های اجتماعی نیز مطرح است.هدف این مقاله بررسی تاثیر فعالیت های ورزشی بر کنترل هیجانات و ارتقای هوش هیجانی افراد، به ویژه در گروه های سنی مختلف، از کودکان تا بزرگ سالان است. در این پژوهش، با رویکردی توصیفی–تحلیلی، مطالعات و یافته های علمی داخلی و بین المللی مورد بررسی قرار گرفته اند. نتایج نشان می دهند که مشارکت مستمر در فعالیت های ورزشی گروهی و انفرادی می تواند موجب بهبود خودتنظیمی هیجانی، کاهش اضطراب و پرخاشگری، و افزایش تاب آوری روانی شود. همچنین، ورزش به افراد این فرصت را می دهد که در فضایی ساختارمند و حمایتی، مهارت هایی مانند همدلی، کنترل خشم، و مدیریت استرس را تمرین و تقویت کنند.در نهایت، مقاله بر لزوم گنجاندن فعالیت های ورزشی هدفمند در برنامه های آموزشی و روان شناختی به ویژه در مدارس، دانشگاه ها و مراکز بازپروری تاکید دارد. این مداخله می تواند به عنوان راهکاری کم هزینه، در دسترس و موثر برای ارتقای کیفیت زندگی روانی و اجتماعی افراد به کار رود.

کلیدواژه ها:

هوش هیجانی ، کنترل هیجان ، فعالیت ورزشی ، سلامت روان ، خودتنظیمی ، اضطراب ، تاب آوری ، مهارت های اجتماعی