تاثیر یک دوره تمرین پیلاتس بر تعادل زنان سالمند

تحقیق حاضر به بررسی تاثیر یک دوره تمرین پیلاتس بر تعادل زنان سالمند پرداخته است. با توجه به اهمیت حفظ تعادل در افراد سالمند برای کاهش خطر سقوط و ارتقاء کیفیت زندگی، این مطالعه هدف دارد تا اثربخشی تمرینات پیلاتس را در بهبود توانایی های حرکتی و تعادلی در این گروه سنی ارزیابی کند. پیلاتس به عنوان یک روش تمرینی شامل تمرینات منظم تقویتی، انعطافی و کنترل عضلات مرکزی بدن است که ممکن است موجب بهبود تعادل، استقامت و انعطاف پذیری در افراد سالمند شود. برای این منظور، گروهی از زنان سالمند در یک برنامه ۸ هفته ای تمرینی پیلاتس شرکت کردند. در این پژوهش، آزمون های استاندارد تعادل مانند تست تعادل ایستاده با چشمان بسته و تست تعادل یک پا در حالت ایستاده برای ارزیابی پیش و پس از دوره تمرینی مورد استفاده قرار گرفتند. نتایج نشان داد که پس از ۸ هفته تمرین پیلاتس، شرکت کنندگان به طور معناداری در بهبود تعادل خود پیشرفت داشتند. این تحقیق نشان می دهد که تمرینات پیلاتس می تواند یک روش کارآمد و مناسب برای بهبود تعادل و کاهش خطر سقوط در زنان سالمند باشد. در نهایت، پیشنهاد می شود که پیلاتس به عنوان یک ابزار پیشگیرانه در برنامه های بهداشت و توانبخشی افراد سالمند گنجانده شود.