تاثیر چهار هفته تمرین یوگا و مکمل دارچین بر سندرم پیش از قاعدگی و کیفیت خواب دختران غیر فعال دانشگاهی

هدف: سندرم پیش از قاعدگی شایع ترین اختلال هورمونی دختران جوان است که کیفیت خواب را تحت تاثیر قرار می دهد. هدف تحقیق حاضر بررسی تاثیر چهار هفته تمرین یوگا و مکمل دارچین بر PMS و کیفیت خواب دختران غیرفعال دانشگاهی بود.روش شناسی: تعداد ۶۰ نفر از دختران غیرفعال دانشگاهی مبتلا به سندرم PMS ( با استفاده از پرسشنامه غربالگری علائم سندرم پیش از قاعدگی -PSST) با میانگین سنی ۱ ±۷/۲۳ سال به صورت هدفمند و در دسترس انتخاب و توسط پرسشنامه کیفیت خواب پیتزبورگ (PSQI) مورد بررسی قرار گرفتند. نمونه ها به صورت تصادفی در چهار گروه ۱۵ نفره مکمل، تمرین، مکمل+ تمرین و کنترل تقسیم شدند. کپسول ۱۰۰۰ میلی گرمی دارچین از سه روز قبل و تا ۷۲ ساعت بعد از شروع قاعدگی مصرف و تمرینات یوگا به مدت چهار هفته، هفته ای ۴ روز و روزی ۴۵ دقیقه اجرا شد. از تحلیل واریانس دو راهه و آزمون تعقیبی توکی در سطح معناداری (۰.۰۵ ≥ P) برای تجزیه و تحلیل داده ها استفاده شد.یافته ها: در مقایسه با گروه کنترل، تفاوت معناداری در نمرات PMS گروه تمرین (۰.۰۰۱= P) و گروه تمرین و مکمل (۰.۰۰۱= P) وجود داشت، اما در گروه مکمل این تفاوت معنادار نبود (۰.۲۴۳ = P). همچنین، در مقایسه با گروه کنترل، تفاوت معناداری در کیفیت خواب گروه تمرین (۰.۰۰۱= P)و گروه تمرین و مکمل (۰.۰۰۱= P)وجود داشت.نتیجه گیری: تمرینات یوگا با و بدون مکمل دارچین می تواند به عنوان یک روش درمانی غیردارویی موثر در کاهش علائم سندرم پیش از قاعدگی و بهبود کیفیت خواب باشد.

کلیدواژه ها:

یوگا ، دارچین ، سندرم پیش از قاعدگی ، کیفیت خواب ، دختران غیرفعال