اقدام پژوهی چگونه توانستم روش های کاهش اضطراب و استرس در امتحانات برای دانش آموزان پایه های ابتدایی را انجام دهم ؟

اضطراب و استرس امتحانات از مشکلات شایع در میان دانش آموزان پایه های ابتدایی است که می تواند تاثیرات منفی بر یادگیری، عملکرد تحصیلی و سلامت روانی آنان داشته باشد. این وضعیت نه تنها باعث کاهش توانایی تمرکز و یادگیری می شود بلکه منجر به ایجاد احساس ناتوانی، ترس و حتی افت تحصیلی می گردد. اقدام پژوهی حاضر با هدف شناسایی و اجرای روش های موثر در کاهش اضطراب و استرس امتحان در دانش آموزان دوره ابتدایی طراحی و انجام شد. در این پژوهش، ابتدا میزان اضطراب دانش آموزان از طریق مشاهده و پرسشنامه اندازه گیری گردید و سپس با استفاده از راهکارهای روان شناختی، آموزشی و محیطی نظیر آموزش تکنیک های تنفس عمیق، ایجاد فضای آرام و حمایتگرانه، ارائه راهنمایی های پیش از آزمون، و فعالیت های گروهی جهت تقویت اعتماد به نفس، اقداماتی برنامه ریزی و اجرا شد. نتایج حاصل از این اقدام پژوهی نشان داد که به کارگیری ترکیبی از این روش ها، اضطراب امتحانی را به طور قابل توجهی کاهش داده و زمینه ساز بهبود عملکرد تحصیلی و رضایت روانی دانش آموزان شده است. همچنین نقش معلم در همراهی و حمایت مستمر از دانش آموزان در کاهش استرس امتحان بسیار موثر و کلیدی بوده است. این پژوهش می تواند به معلمان و والدین در مدیریت بهتر اضطراب امتحان کودکان کمک نماید و به ارتقای کیفیت آموزش و سلامت روانی دانش آموزان بیانجامد.

کلیدواژه ها:

اضطراب امتحان ، استرس ، دانش آموزان ابتدایی ، کاهش اضطراب ، تکنیک های آرام سازی ، مدیریت استرس ، سلامت روان دانش آموزان ، حمایت آموزشی