اقدام پژوهی :بررسی تاثیر تمرین های آرام سازی (ریلکسیشن) بر کاهش استرس دانش آموزان پایه ابتدایی را چگونه افزایش دهم؟

یکی از مهم ترین چالش های آموزش در دوره ابتدایی، توجه به سلامت روانی دانش آموزان و کمک به کاهش تنش های درونی آن هاست. دانش آموزان در این سن، به دلیل محدود بودن مهارت های مقابله ای و عدم شناخت کافی از احساسات خود، در برابر فشارهای تحصیلی، اجتماعی و خانوادگی آسیب پذیر هستند. در این اقدام پژوهی، سعی شد تاثیر تمرین های آرام سازی (ریلکسیشن) بر کاهش سطح اضطراب و استرس دانش آموزان پایه چهارم ابتدایی بررسی شود.پژوهش در قالب یک مطالعه عملی در کلاس درس انجام شد. پس از شناسایی علائم اضطراب در ۹ نفر از ۳۰ دانش آموز از طریق مشاهده، پرسش نامه، و گفت وگو با والدین، مجموعه ای از تمرین های ساده و علمی شامل تنفس عمیق، تجسم ذهنی، شل سازی عضلانی و موسیقی آرام در یک بازه ۴ هفته ای به صورت روزانه در کلاس اجرا شد. اطلاعات قبل و بعد از اجرای طرح با استفاده از ابزارهای سنجش روانی ساده، بررسی شد.نتایج حاکی از کاهش قابل توجه در میزان اضطراب این دانش آموزان، بهبود تمرکز، افزایش مشارکت کلاسی و بازخورد مثبت از سوی والدین بود. این اقدام پژوهی نشان داد که تمرین های آرام سازی می توانند به عنوان راهکاری کم هزینه و اثربخش در بهبود وضعیت روانی دانش آموزان مورد استفاده قرار گیرند و در برنامه های آموزش رسمی و غیررسمی مدارس گنجانده شوند.این اقدام پژوهی با هدف بررسی تاثیر تمرین های آرام سازی (ریلکسیشن) بر کاهش استرس دانش آموزان پایه چهارم ابتدایی انجام شد. با مشاهده علائم اضطراب در برخی دانش آموزان و ارزیابی از طریق پرسش نامه و گفت وگو با والدین، برنامه ای شامل تنفس عمیق، تصویرسازی ذهنی، موسیقی آرام و شل سازی عضلانی به مدت ۴ هفته اجرا شد. نتایج حاکی از بهبود محسوس وضعیت روانی و کاهش استرس دانش آموزان بود. این پژوهش نشان داد که استفاده از روش های ساده آرام سازی می تواند تاثیر مثبتی در بهداشت روانی دانش آموزان ابتدایی داشته باشد.

کلیدواژه ها:

استرس ، آرام سازی ، ریلکسیشن ، دانش آموزان ابتدایی ، سلامت روان ، اضطراب