تاثیر آموزش مبتنی بر ذهن آگاهی بر کاهش اضطراب امتحان و افزایش تمرکز در دانش آموزان دبیرستانی

اضطراب امتحان یکی از چالش های مهم تحصیلی در میان دانش آموزان دبیرستانی است که می تواند کیفیت یادگیری، تمرکز و عملکرد تحصیلی آنان را تحت تاثیر قرار دهد. پژوهش حاضر با هدف بررسی تاثیر آموزش مبتنی بر ذهن آگاهی بر کاهش اضطراب امتحان و افزایش تمرکز دانش آموزان، از روش تحلیلی کیفی و کتابخانه ای بهره گرفته است. در این تحقیق، منابع علمی، مقالات پژوهشی و مطالعات پیشین مورد تحلیل قرار گرفت تا مکانیسم ها و اثرات ذهن آگاهی در محیط های آموزشی شناسایی و تبیین شود. یافته ها نشان می دهد که تمرین های ذهن آگاهی با افزایش خودآگاهی، مدیریت هیجانات و تمرکز، توانایی دانش آموزان در پردازش اطلاعات و انجام فعالیت های تحصیلی را بهبود می بخشند. این تمرین ها همچنین باعث کاهش افکار مزاحم و نگرانی های مرتبط با آزمون می شوند و اعتمادبه نفس، انعطاف پذیری شناختی و مهارت های حل مسئله را تقویت می کنند. بر اساس تحلیل منابع، آموزش ذهن آگاهی در قالب تمرین های کوتاه روزانه، فعالیت های گروهی، اسکن بدن و تمرین های حواس پنج گانه، می تواند به عنوان یک مداخله موثر و کاربردی برای ارتقای سلامت روان و بهبود عملکرد تحصیلی دانش آموزان در مدارس مورد استفاده قرار گیرد. نتایج این پژوهش نشان می دهد که ذهن آگاهی نه تنها به کاهش اضطراب امتحان کمک می کند، بلکه مهارت های شناختی و تمرکزی دانش آموزان را نیز بهبود می بخشد و زمینه ساز یادگیری عمیق و تجربه آموزشی مثبت در محیط مدرسه می شود.

کلیدواژه ها:

ذهن آگاهی ، اضطراب امتحان ، تمرکز ، توانایی های شناختی ، سلامت روان.