بررسی مسائل مربوط به سلامت و تحرک در کودکان و نوجوانان

تحرک بدنی و فعالیت فیزیکی در کودکان و نوجوانان نقش اساسی در رشد جسمی، روانی و اجتماعی دارد و کمبود آن می تواند پیامدهای جدی بر سلامت بلندمدت ایجاد کند. سازمان جهانی بهداشت (WHO) توصیه می کند که کودکان زیر یک سال چندین مرتبه در روز درگیر فعالیت های بدنی تعاملی شوند و حداقل ۳۰ دقیقه «تامی تایم» در طول روز داشته باشند. کودکان یک تا دو سال باید حداقل ۱۸۰ دقیقه فعالیت با شدت های متنوع در روز داشته باشند، در حالی که کودکان ۳ تا ۴ سال باید حداقل ۱۸۰ دقیقه فعالیت داشته باشند که دست کم ۶۰ دقیقه آن شدت متوسط تا شدید باشد. برای کودکان و نوجوانان ۵ تا ۱۷ سال، حداقل ۶۰ دقیقه فعالیت بدنی هوازی با شدت متوسط تا شدید روزانه توصیه می شود و حداقل سه روز در هفته فعالیت های تقویت کننده عضله و استخوان ضروری است. فعالیت بدنی کافی موجب بهبود سلامت قلب، افزایش تراکم استخوان، کاهش چاقی و بهبود سلامت روان و مهارت های اجتماعی می شود، در حالی که کم تحرکی یا فعالیت ورزشی ناصحیح با چاقی، لاغری مفرط، اختلالات اسکلتی، آسیب های عضلانی و مشکلات روانی همراه است. این یافته ها نشان می دهد برنامه ریزی فعالیت بدنی متناسب با سن و توان جسمی کودکان و نوجوانان، همراه با نظارت خانواده و مدرسه، برای رشد سالم و پیشگیری از پیامدهای منفی کم تحرکی ضروری است.

کلیدواژه ها:

کم تحرک-کودکان-نوجوانان