تاثیر پذیرش اضطراب ها بر شدت و فراوانی کابوس های شبانه

این مقاله شواهد جالبی مبنی بر تاثیر پذیرش اضطراب ها بر شدت و میزان کابوس های شبانه در افراد ۲۴-۳۷ سال ارائه می دهد. اضطراب یک احساس طبیعی است که بسیاری از افراد در شرایط مختلف تجربه می کنند، اما وقتی این احساس به صورت مداوم و شدید باشد و در عملکرد روزانه فرد تداخل ایجاد کند، به آن اختلال اضطرابی می گویند. اضطراب می تواند به صورت ترس، نگرانی یا تنش ظاهر شود و شامل علائم جسمی و روانی مختلفی باشد. کابوس یک رویای آزاردهنده و ترسناک است که معمولا باعث بیدار شدن فرد از خواب و احساس اضطراب و ناراحتی می شود. این رویاها اغلب حاوی عناصر تهدیدآمیز یا استرس زا هستند و می توانند باعث افزایش ضربان قلب و تنفس فرد شوند. در این پژوهش ۶۰ نفر از زنان و مردانی که با اضطراب های روزانه در حد بسیار زیادی دست به گریبان بودند و همچنین از کابوس های شبانه رنج می بردند، به شکل داوطلبانه شرکت کردند. مشارکت کنندگان ابتدا توسط مصاحبه های مشاوره ای، خود گزارشی ها و پرسشنامه نامه اضطراب بک مورد سنجش و ارزیابی قرار گرفتند تا صحت، شدت و میزان مسائل آنها مشخص گردد. سپس این افراد به مدت یک سال، سه جلسه در هفته، هر جلسه چهل و پنج دقیقه، تحت آموزش و تمرین تکنیک ها و فنون پذیرش اضطراب ها قرار گرفتند. با شروع دوره های آموزش و تمرینات، هر شصت روز یک بار از افراد مشارکت کننده در پژوهش، پرسشنامه اضطراب بک، مصاحبه های مشاوره ای و خود گزارشی ها گرفته شد و نتایج به طور دقیق ثبت گردید. در تمام طول دوره، تقریبا تمامی افراد تا حد زیادی به صورت منظم در جلسات تا پایان دوره شرکت کردند. نکته جالب توجه اینجا بود که ارزیابی های اولیه حاکی از تغییرات مثبت هر چند اندک در کاهش میزان و شدت کابوس های شبانه بود. به تدریج و با طی شدن هر چه بیشتر دوره های آموزش و تمرینات، روند کاهش شدت و میزان کابوس های شبانه، افزایش یافت؛ به گونه ای که در آخرین ارزیابی ها، تا حد شگفت آوری از میزان شدت و فراوانی کابوس های شبانه کاسته شده بود.

کلیدواژه ها:

کابوس های شبانه ، اضطراب ، شدت و میزان ، پذیرش ، تاثیر