اثربخشی تمرینات ذهن اگاهی و ارام سازی در کاهش فشار درسی و بهبود تمرکز دانش اموزان

در فضای آموزشی امروز، فشارهای شناختی و هیجانی ناشی از رقابت، حجم تکالیف، و انتظارات اجتماعی موجب کاهش تمرکز و افزایش اضطراب در میان دانش آموزان شده است. تمرینات ذهن آگاهی و آرام سازی، رویکردی کاربردی و انسانی به منظور بازگرداندن تعادل روانی و شناختی به فرایند یادگیری است. ذهن آگاهی به معنای حضور آگاهانه در لحظه، بدون قضاوت و با پذیرش است، و آرام سازی به عنوان فرآیندی جسمی–ذهنی موجب کاهش تحریکات سیستم عصبی و بازسازی انرژی روانی می شود. مقاله حاضر به شیوه ای تحلیلی و کاربردی، بر آن است تا سازوکارهای درونی این دو فرآیند و اثرات تربیتی آنها را در کاهش فشار درسی و بهبود تمرکز دانش آموزان بررسی نماید. تحلیل نظری و تجربی نشان می دهد که ذهن آگاهی و آرام سازی نه صرفا فنونی برای کنترل اضطراب، بلکه نگرشی تربیتی هستند که یادگیری را از حالت وظیفه محور به تجربه ای عاطفی و معناگرا تبدیل می کنند.

کلیدواژه ها:

ذهن آگاهی ، آرام سازی ، فشار درسی ، تمرکز ، تربیت درونی