مطالعه تاثیر برنامه ۱۲ هفته ای فعالیت بدنی منظم بر سلامت عمومی روان و سطح اعتماد به نفس در مردان و زنان سالمند

هدف از این پژوهش، بررسی تاثیر فعالیت بدنی منظم بر افزایش اعتماد به نفس و سلامت روان در سالمندان بود. روش کار: این مطالعه نیمه تجربی با طرح پیش آزمون و پس آزمون بر روی ۶۰ سالمند ۶۵ تا ۷۵ ساله انجام شد. شرکت کنندگان به صورت تصادفی به دو گروه آزمایش (۳۰ نفر) و کنترل (۳۰ نفر) تقسیم شدند. گروه آزمایش به مدت ۱۲ هفته و هر هفته سه جلسه ۶۰ دقیقه ای در برنامه ورزشی ترکیبی (هوازی، قدرتی، تعادلی و انعطاف پذیری) شرکت کردند. گروه کنترل در این مدت فعالیت ورزشی منظمی نداشتند. داده ها با استفاده از پرسشنامه های استاندارد سلامت عمومی (GHQ-۲۸) و اعتماد به نفس روزنبرگ و همچنین آزمون های آماری کوواریانس و تی مستقل جمع آوری و تحلیل شدند. یافته ها: پس از ۱۲ هفته، گروه آزمایش در مقایسه با گروه کنترل، بهبود معناداری در نمرات کلی سلامت روان (۰۵/۰ > p) و تمام خرده مقیاس های آن (علائم جسمانی، اضطراب، اختلال در عملکرد اجتماعی و افسردگی) و همچنین افزایش معناداری در نمره اعتماد به نفس نشان دادند (۰۵/۰ > p). نتیجه گیری: با استناد به یافته ها می توان نتیجه گرفت که اجرای برنامه های منظم ورزشی می تواند به عنوان یک راهبرد مداخله ای غیردارویی، موثر و کم هزینه برای ارتقای سلامت روان و افزایش اعتماد به نفس در جمعیت سالمند مورد استفاده قرار گیرد.

کلیدواژه ها:

فعالیت بدنی ، سالمندی ، سلامت روانی ، خودکارآمدی ، کیفیت زندگی