تاثیر تمرینات اصلاحی بر ناهنجاری کایفوزیس (قوز پشت) در نوجوانان

کایفوزیس یا همان قوز پشتی، یکی از شایع ترین ناهنجاری های قامتی در میان نوجوانان محسوب می شود که به واسطه ی عواملی نظیر ضعف عضلات پشتی، نشستن ناصحیح در مدرسه و منزل، استفاده مفرط از ابزارهای دیجیتال و کم تحرکی بروز می یابد. این ناهنجاری به صورت افزایش غیرطبیعی تحدب ستون فقرات در ناحیه پشتی (توراکس) ظاهر شده و در صورت عدم درمان به موقع می تواند موجب عوارضی چون دردهای مزمن، خستگی زودرس، کاهش حجم قفسه سینه، اختلال در عملکرد سیستم تنفسی و گوارشی، کاهش کیفیت زندگی و آسیب های روان شناختی مانند کاهش اعتمادبه نفس و تصویر بدنی منفی شود. از آن جایی که دوران نوجوانی، دوران شکل گیری ساختار اسکلتی و عضلانی است، شناسایی و اصلاح به موقع این ناهنجاری از اهمیت بسیاری برخوردار است.در سال های اخیر، تمرینات اصلاحی به عنوان یکی از روش های ایمن، موثر و غیرتهاجمی برای بهبود این نوع ناهنجاری ها مورد توجه محققان، مربیان تربیت بدنی و متخصصان حرکات اصلاحی قرار گرفته است. تمرینات اصلاحی ترکیبی از حرکات کششی، تقویتی و وضعیتی است که با هدف تقویت عضلات ضعیف شده ی پشت و میان کتفی، کشش عضلات کوتاه شده ی جلوی بدن مانند عضلات سینه ای، بهبود انعطاف پذیری، اصلاح الگوی قامت و بازآموزی وضعیت صحیح بدن طراحی می شوند. مطالعات متعدد داخلی و خارجی نشان می دهد که انجام تمرینات اصلاحی به طور منظم و تحت نظارت متخصص می تواند در کاهش زاویه کایفوز، بهبود راستای قامت و پیشگیری از پیشرفت این ناهنجاری موثر باشد. هدف این مقاله بررسی علمی تاثیر این تمرینات بر میزان ناهنجاری کایفوزیس در نوجوانان و ارائه راهکارهایی عملی برای استفاده از آن در محیط های آموزشی، ورزشی و درمانی است. یافته های این پژوهش می تواند راهنمایی موثر برای اولیا، معلمان، مربیان و سیاست گذاران حوزه سلامت نوجوانان باشد.

کلیدواژه ها:

کایفوزیس ، تمرینات اصلاحی ، قوز پشت ، ناهنجاری قامتی ، نوجوانان ، سلامت اسکلتی-عضلانی ، پیشگیری ، حرکات اصلاحی