تاثیر کمبود خواب بر سلامت جسمی و روانی دانش آموزان

کمبود خواب پدیده ای فراگیر و نگران کننده در میان دانش آموزان در تمامی مقاطع تحصیلی است که تاثیرات چشمگیری بر سلامت جسمی، روانی، و پیشرفت تحصیلی آنان دارد. این مقاله به بررسی جامع و نظام مند ابعاد مختلف کمبود خواب در جامعه دانش آموزی می پردازد. هدف اصلی، روشن ساختن ارتباط دوسویه میان کیفیت و کمیت خواب با سلامت کلی دانش آموزان و ارائه راهکارهای مبتنی بر شواهد برای بهبود این وضعیت است. تحقیقات گسترده نشان داده اند که کمبود خواب مزمن منجر به اختلال در عملکردهای شناختی حیاتی مانند توجه، حافظه، و مهارت های حل مسئله می شود که مستقیما بر عملکرد تحصیلی تاثیر منفی می گذارد. از منظر سلامت روانی، کمبود خواب با افزایش ریسک ابتلا به اختلالات خلقی، از جمله اضطراب و افسردگی، افزایش تحریک پذیری، و مشکلات رفتاری مرتبط است. علاوه بر این، تاثیرات فیزیولوژیکی کمبود خواب شامل تضعیف سیستم ایمنی، اختلال در تنظیم متابولیسم بدن و افزایش خطر چاقی، و همچنین بروز مشکلات مرتبط با رشد و بلوغ در سنین پایین تر است. این مقاله با جمع آوری و تحلیل یافته های پژوهش های معتبر داخلی و بین المللی، عوامل کلیدی موثر بر کمبود خواب در دانش آموزان را مورد بحث قرار می دهد و بر ضرورت اتخاذ رویکردهای جامع توسط خانواده ها، مدارس، و سیاست گذاران برای ارتقای بهداشت خواب در این گروه سنی تاکید می کند.

کلیدواژه ها:

کمبود خواب ، دانش آموزان ، سلامت جسمی ، سلامت روانی ، عملکرد تحصیلی ، اختلالات خواب