از استرس تا تمرکز: راهکارهای آرام سازی ذهن برای دانش آموزان و معلمان

استرس در محیط های آموزشی به عنوان یکی از عوامل موثر در کاهش کیفیت یادگیری و سلامت روان دانش آموزان و معلمان شناخته شده است. این پژوهش با هدف بررسی تاثیر راهکارهای آرام سازی ذهن بر کاهش استرس و افزایش تمرکز در دانش آموزان و معلمان انجام شد. روش تحقیق از نوع نیمه تجربی بود که در آن ۱۵۰ دانش آموز و ۵۰ معلم به روش نمونه گیری در دسترس انتخاب شدند و تکنیک های آرام سازی ذهن شامل مدیتیشن، تمرینات تنفس عمیق و ذهن آگاهی به مدت ۸ هفته آموزش داده شد. داده ها با استفاده از پرسشنامه های استاندارد استرس و تمرکز و همچنین مصاحبه های کیفی جمع آوری و با آزمون های آماری نظیر t وابسته تحلیل شدند. نتایج نشان داد که آموزش راهکارهای آرام سازی ذهن به طور معناداری استرس را در هر دو گروه کاهش داده و تمرکز آن ها را افزایش داده است (p<۰.۰۰۱)همچنین تحلیل های کیفی بیانگر بهبود روحیه و رضایت شغلی معلمان و افزایش انگیزه تحصیلی دانش آموزان بود. بر اساس یافته ها، توصیه می شود برنامه های آموزشی آرام سازی ذهن به طور منظم در مدارس اجرا شود تا به ارتقای سلامت روان و کیفیت آموزش کمک کند.

کلیدواژه ها:

استرس ، تمرکز ، آرام سازی ذهن ، دانش آموزان ، معلمان ، مدیتیشن ، ذهن آگاهی ، سلامت روان ، آموزش و پرورش