اقدام پژوهی: چگونه توانستم با آموزش تن آرامی (ریلکسیشن)، اضطراب امتحان را در دانش آموزان کاهش دهم؟

اضطراب امتحان یکی از مهم ترین چالش های روانی دانش آموزان است که تاثیر منفی بر عملکرد تحصیلی و سلامت روانی آن ها دارد. هدف این اقدام پژوهی، کاهش اضطراب امتحان دانش آموزان از طریق آموزش تکنیک های تن آرامی (ریلکسیشن) بود. این پژوهش به صورت اقدام پژوهی و در یک مدرسه دوره متوسطه انجام شد. با بهره گیری از روش های آموزش عملی و تمرین های منظم تن آرامی، میزان اضطراب امتحان در دانش آموزان به طور قابل توجهی کاهش یافت. داده ها از طریق مشاهده، پرسش نامه اضطراب امتحان و مصاحبه های کوتاه جمع آوری و تحلیل شد. نتایج نشان داد که آموزش تن آرامی به عنوان راهکاری ساده، موثر و قابل اجرا در مدارس می تواند به بهبود وضعیت روانی دانش آموزان و ارتقای کیفیت یادگیری کمک کند. این اقدام پژوهی پیشنهاد می کند که آموزش مهارت های مدیریت اضطراب به طور منظم در برنامه های مدرسه گنجانده شود.

کلیدواژه ها:

اضطراب امتحان ، تن آرامی ، ریلکسیشن ، اقدام پژوهی ، سلامت روان دانش آموزان ، مدیریت استرس ، بهبود عملکرد تحصیلی