مروری تغذیه ضدپیری و طول عمر

پیری یک فرآیند زیستی پیچیده است که با کاهش پیشرونده سلولی و مولکولی همراه است و منجر به افزایش آسیب پذیری در برابر بیماریها و کاهش طول عمر می شود. تغذیه نقش کلیدی در تعدیل مسیرهای پیری ایفا می کند و شواهد علمی نشان می دهد که الگوهای غذایی خاص، مواد مغذی و مداخلات می توانند طول عمر را افزایش دهند و زوال مرتبط با سن را کاهش دهند. این مقاله مروری بر مکانیسم هایی مانند محدودیت کالری (CR)، روزه داری متناوب (IF)، تعدیل درشت مغذی ها و ترکیبات bioactive تمرکز دارد. ما مطالعات کلیدی از گروه هایی مانند مناطق آبی (Blue Zones) و آزمایش های بالینی را بررسی می کنیم و مزایا برای سلامت متابولیک، التهاب و تعمیر سلولی را برجسته می کنیم. چالش هایی مانند دسترسی، شخصی سازی و پایبندی بلندمدت مورد بحث قرار می گیرد. این مقاله بر پتانسیل تغذیه به عنوان یک استراتژی غیر دارویی برای پیری سالم تاکید می کند.

کلیدواژه ها:

تغذیه ، ضدپیری ، طول عمر ، محدودیت کالری ، سیرتوئین ها ، میکروبیوم ، مناطق آبی