بررسی تاثیر تمرینات هوازی بر کاهش اضطراب دانش آموزان

اضطراب یکی از مشکلات شایع در میان دانش آموزان است که می تواند روند یادگیری، روابط اجتماعی و سلامت روان آنان را با چالش جدی مواجه سازد. در سال های اخیر، تمرینات ورزشی به ویژه فعالیت های هوازی به عنوان یک راهکار غیردارویی و موثر برای کاهش اضطراب مورد توجه قرار گرفته است. هدف پژوهش حاضر بررسی تاثیر تمرینات هوازی بر کاهش اضطراب دانش آموزان است. شواهد پژوهشی نشان می دهد فعالیت های هوازی مانند دویدن، پیاده روی سریع، دوچرخه سواری و شنا با افزایش ترشح اندورفین ها و کاهش هورمون های استرس زا، موجب بهبود خلق وخو، ارتقای آرامش ذهنی و کاهش اضطراب می شوند. نتایج مطالعات بیانگر آن است که تمرینات هوازی منظم علاوه بر کاهش اضطراب، موجب افزایش اعتماد به نفس، انگیزه تحصیلی و بهبود کیفیت زندگی دانش آموزان می گردد. بر این اساس می توان نتیجه گرفت که فعالیت های هوازی روشی کارآمد، ایمن و کم هزینه برای ارتقای سلامت روان در محیط های آموزشی به شمار می روند.

کلیدواژه ها:

تمرینات هوازی ، اضطراب ، دانش آموزان ، سلامت روان ، فعالیت بدنی