مشاوره تحصیلی: (راهنمایی دانش آموزان در زمینه کاهش اضطراب امتحان)

اضطراب امتحان به عنوان یکی از شایع ترین مشکلات روان شناختی دانش آموزان، نقش مهمی در کاهش عملکرد تحصیلی، افت تمرکز و کاهش اعتمادبه نفس دارد. پژوهش های دکتری و منابع علمی نشان داده اند که عوامل شناختی، هیجانی و رفتاری به صورت متقابل در بروز این اضطراب دخیل اند و مداخلات چندبعدی، به ویژه آموزش مهارت های شناختی–رفتاری، ذهن آگاهی و راهبردهای تنظیم هیجان، تاثیر چشمگیری بر کاهش آن دارند. مطالعات نشان می دهد که راهنمایی و مشاوره تحصیلی نظام مند در مدارس، شامل آموزش خودکارآمدی، اصلاح باورهای منفی درباره ارزشیابی، و تمرین مهارت های مدیریت زمان و تنفس عمیق، منجر به کاهش قابل توجه نشانه های اضطراب امتحان و بهبود عملکرد یادگیری می شود. همچنین پژوهش های اخیر بر نقش روابط حمایتی معلم و مشاور، فضای عاطفی امن مدرسه، و تشویق به نگرش رشد به جای کمال گرایی تاکید دارند. یافته ها حاکی از آن است که مشاوره فردی و گروهی، زمانی بیشترین اثر را دارد که به صورت مستمر و پیشگیرانه پیش از دوره های امتحانی ارائه شود و با آموزش والدین برای ایجاد محیط آرام و بدون فشار همراه گردد. در مجموع، شواهد علمی نشان می دهد که مشاوره تحصیلی موثر می تواند با کاهش اضطراب امتحان، به ارتقای سلامت روانی، افزایش انگیزش درونی و بهبود نتایج تحصیلی دانش آموزان منجر شود.

کلیدواژه ها:

اضطراب امتحان ، مشاوره تحصیلی ، دانش آموزان ، مهارت های شناختی–رفتاری ، سلامت روان