مقایسه پاسخ های قلبی و تنفسی در تمرینات مقاومتی و تمرینات هوازی در افراد فعال

ورزش و فعالیت بدنی منظم نقش مهمی در ارتقای سلامت جسمانی و روانی دارد و به ویژه بر عملکرد سیستم قلبی-تنفسی اثرگذار است. هدف این پژوهش، مقایسه پاسخ های قلبی و تنفسی در تمرینات هوازی و مقاومتی در افراد فعال بود. روش پژوهش از نوع مقایسه ای و شبه آزمایشی بود و ۳۰ نفر از افراد فعال به صورت تصادفی در دو گروه تمرین هوازی و تمرین مقاومتی تقسیم شدند. شاخص های قلبی و تنفسی شامل ضربان قلب، حجم تنفسی، فرکانس تنفس و مصرف اکسیژن (VO₂) در طول و بعد از تمرین اندازه گیری شد. داده ها با استفاده از نرم افزار SPSS و آزمون های t مستقل و ANOVA با اندازه گیری مکرر تحلیل شدند.نتایج نشان داد که در هر دو گروه، شاخص های قلبی و تنفسی در طول تمرین افزایش یافت، اما شدت تغییرات در تمرین مقاومتی بیشتر و بازگشت به حالت استراحت کندتر بود. در مقابل، تمرینات هوازی افزایش پایدار و کنترل شده در شاخص ها ایجاد کرد و بازگشت به حالت پایه سریع تر رخ داد. این یافته ها نشان می دهد تمرینات هوازی اثرات پایدارتر بر ظرفیت هوازی و عملکرد قلب و ریه دارند، در حالی که تمرینات مقاومتی بیشترین تاثیر را بر قدرت و حجم عضلات دارند. همچنین، ترکیب مناسب این دو نوع تمرین می تواند به بهینه سازی عملکرد جسمانی و سلامت کلی بدن کمک کند.این پژوهش نتایج علمی و کاربردی مهمی برای طراحی برنامه های تمرینی فردمحور فراهم کرده و می تواند مبنای مطالعات آینده در زمینه تاثیر انواع تمرینات بر پاسخ های قلبی-تنفسی قرار گیرد.

کلیدواژه ها:

تمرین هوازی ، تمرین مقاومتی ، ضربان قلب ، شاخص های تنفسی ، افراد فعال