تاثیر ورزش های هوازی و مقاومتی بر کیفیت خواب، خلق وخو و عملکرد تحصیلی دانش آموزان

پژوهش حاضر با هدف بررسی تاثیر ورزش های هوازی و مقاومتی بر کیفیت خواب، خلق وخو و عملکرد تحصیلی دانش آموزان مقطع ابتدایی شهر سنندج انجام شد. پژوهش حاضر از نوع نیمه تجربی با طرح پیش آزمون-پس آزمون با گروه کنترل بود. جامعه آماری پژوهش شامل کلیه دانش آموزان پایه سوم تا پنجم ابتدایی مدارس دولتی شهرستان سنندج در سال تحصیلی ۱۴۰۴–۱۴۰۵ بود که از این میان، ۸۰ دانش آموز (۴۰ دختر و ۴۰ پسر) با استفاده از روش نمونه گیری خوشه ای چندمرحله ای انتخاب و به صورت تصادفی در دو گروه آزمایش و کنترل جایگزین شدند. گروه آزمایش به مدت هشت هفته و سه جلسه ۴۵ دقیقه ای در هفته تحت برنامه ورزش های هوازی و مقاومتی قرار گرفتند، در حالی که گروه کنترل برنامه عادی مدرسه را دریافت کرد و هیچ فعالیت ورزشی خاصی انجام نداد. ابزارهای پژوهش شامل پرسشنامه کیفیت خواب کودکان، مقیاس خلق وخو (PANAS) و فرم ارزیابی عملکرد تحصیلی شامل نمرات مستمر و پایانی دانش آموزان بود. داده ها با استفاده از آزمون تحلیل کوواریانس (ANCOVA) و آزمون های توصیفی مانند میانگین و انحراف معیار تحلیل شدند. نتایج نشان داد که ورزش های هوازی و مقاومتی تاثیر معناداری بر بهبود کیفیت خواب (p<۰.۰۱, η²=۰.۵۸)، ارتقای خلق وخو (p<۰.۰۱, η²=۰.۶۱) و افزایش عملکرد تحصیلی دانش آموزان (p<۰.۰۱, η²=۰.۶۰) داشته است و دانش آموزانی که ورزش های هوازی و مقاومتی را انجام دادند نسبت به گروه کنترل خواب عمیق تر، خلق مثبت بیشتر و نمرات تحصیلی بالاتری داشتند و تحلیل نتایج نشان داد که ورزش هوازی به طور ویژه کیفیت خواب را بهبود می بخشد، ورزش مقاومتی موجب ارتقای خلق وخو و کاهش اضطراب و افسردگی می شود و انجام ترکیبی ورزش های هوازی و مقاومتی موجب افزایش عملکرد تحصیلی است.

کلیدواژه ها:

ورزش های هوازی ، مقاومتی بر کیفیت خواب ، خلق وخو ، عملکرد تحصیلی