غلبه بر اضطراب امتحان با روایت درمانی و تکنیک های ذهن آگاهی

اضطراب امتحان یکی از شایع ترین اشکال اضطراب در میان دانش آموزان است که می تواند به طور مستقیم بر عملکرد تحصیلی، انگیزش درونی و ادراک خودکارآمدی آنان اثر بگذارد. در پاسخ به ناکارآمدی روش های صرفا شناختی رفتاری، در سال های اخیر رویکردهایی مبتنی بر تجربه ی درونی و معنا، از جمله روایت درمانی و ذهن آگاهی، توجه پژوهشگران و معلمان را جلب کرده اند. این مقاله با رویکردی تحلیلی، ضمن واکاوی مبانی نظری اضطراب امتحان، به تبیین چگونگی غلبه بر آن از طریق بازنویسی روایت های شخصی و توسعه حضور آگاهانه می پردازد. در پایان، مدل مفهومی «روایت ذهن آگاهانه» به عنوان الگویی یکپارچه برای مداخله در مدارس پیشنهاد می شود.

کلیدواژه ها:

اضطراب ، دانش آموزان ، ذهن آگاهی ، روایت درمانی ، معلمان