اثربخشی آموزش ذهن آگاهی بر کاهش استرس تحصیلی دانش آموزان

پژوهش حاضر با هدف بررسی اثربخشی آموزش ذهن آگاهی بر کاهش استرس تحصیلی دانش آموزان انجام شده است. ذهن آگاهی به عنوان فرایند توجه آگاهانه و بدون قضاوت به لحظه ی حال، در سال های اخیر به عنوان یکی از موثرترین رویکردهای روان شناختی برای ارتقای سلامت روان و عملکرد تحصیلی مورد توجه قرار گرفته است. فشارهای آموزشی، انتظارات والدین و رقابت تحصیلی مداوم سبب شده است که بسیاری از دانش آموزان با سطح بالایی از استرس تحصیلی مواجه باشند. این پژوهش به شیوه ی کیفی–توصیفی اجرا گردید تا ادراک، تجربه و تغییرات شناختی و هیجانی دانش آموزان پس از دوره های آموزشی ذهن آگاهی بررسی شود. داده ها از طریق مصاحبه نیمه ساختاریافته با ۲۰ دانش آموز مقطع متوسطه و ابتدایی، مشاهدات کلاسی و یادداشت های روزانه جمع آوری شد. تحلیل محتوای تماتیک برای استخراج مضامین مرتبط با کاهش استرس، افزایش خودآگاهی و بهبود تمرکز تحصیلی به کار رفت. نتایج حاکی از آن بود که شرکت کنندگان پس از آموزش های ذهن آگاهی، توانایی بالاتری در مدیریت فشارهای آموزشی، تنظیم هیجان، و حفظ آرامش ذهنی در محیط یادگیری پیدا کردند. یافته ها نشان دادند که ذهن آگاهی با درونی سازی توجه، افزایش پذیرش خود و کاهش واکنش های هیجانی منفی، نقش بسزایی در کاهش استرس تحصیلی دارد. در نهایت، توصیه می شود برنامه های ذهن آگاهی به طور منظم در ساختار درسی مدارس گنجانده شود تا فرهنگ مراقبه ذهنی و آرام سازی تدریجی به عنوان راهبرد پیشگیرانه برای ارتقای رفاه تحصیلی تثبیت گردد.

کلیدواژه ها:

ذهن آگاهی ، استرس تحصیلی ، سلامت روان ، دانش آموزان ، آرام سازی ذهنی