راهکارهای مقابله با اضطراب ناشی از امتحان

اضطراب امتحان یکی از مشکلات شایع در میان دانش آموزان و دانشجویان است که تاثیر مستقیم بر عملکرد تحصیلی، یادگیری و سلامت روان دارد. هدف پژوهش حاضر، شناسایی راهکارهای موثر در مقابله با اضطراب ناشی از امتحان و بررسی رابطه آن ها با کاهش سطح اضطراب در دانش آموزان مقطع ابتدایی بود. روش پژوهش توصیفی-تحلیلی و پیمایشی و جامعه آماری شامل دانش آموزان یک شهر مشخص بود. نمونه پژوهش شامل ۳۰۰ دانش آموز بود که به روش نمونه گیری تصادفی طبقه ای انتخاب شدند. ابزار جمع آوری داده ها، پرسشنامه اضطراب امتحان و راهکارهای مقابله با آن بود که از نظر پایایی و روایی تایید شد.یافته ها نشان داد که بیشترین سطح اضطراب در میان دانش آموزان در حد متوسط قرار دارد و بین استفاده از راهکارهای مقابله ای شامل آمادگی تحصیلی، تکنیک های شناختی-روانی و تمرینات آرام سازی و کاهش اضطراب رابطه منفی و معنادار وجود دارد (p<۰/۰۱). تحلیل رگرسیون نشان داد که آمادگی تحصیلی بیشترین اثر را بر کاهش اضطراب دارد و تکنیک های شناختی-روانی و آرام سازی نیز تاثیر قابل توجهی دارند. همچنین، چالش های فردی، اجتماعی و محیطی در بروز اضطراب نقش مهمی دارند و نیازمند راهکارهای جامع و ترکیبی است.پژوهش حاضر نشان داد که ترکیب راهکارهای آمادگی تحصیلی، تکنیک های روانی-شناختی و تمرینات آرام سازی همراه با حمایت اجتماعی و آموزشی، موثرترین شیوه برای کاهش اضطراب امتحان و ارتقای عملکرد تحصیلی دانش آموزان است. این نتایج می تواند به معلمان، والدین و مشاوران کمک کند تا برنامه های آموزشی و روان شناختی مناسب برای مدیریت اضطراب امتحان طراحی و اجرا کنند.

کلیدواژه ها:

اضطراب امتحان ، مقابله با اضطراب ، آمادگی تحصیلی ، تکنیک های شناختی-روانی ، آرام سازی ، سلامت روان