بررسی اثر تمرینات هوازی بر کاهش چربی بدن در دانش آموزان

افزایش شیوع اضافه وزن و چاقی در کودکان و نوجوانان یکی از معضلات سلامت عمومی قرن بیست ویکم است که پیامدهای کوتاه مدت و بلندمدت جسمانی و روانی دارد. یکی از مداخلات کلیدی برای کنترل و کاهش چربی بدن، تمرینات هوازی (Aerobic Exercise) است. این مطالعه تلاش می کند با مرور نظام مند ادبیات بین المللی و داخلی، اثربخشی تمرینات هوازی را در کاهش چربی بدن دانش آموزان بررسی کند، مکانیسم های فیزیولوژیک آن را تبیین کند و پیامدهای کاربردی برای مدارس و سیاست گذاری آموزشی ارائه دهد. تحلیل مطالعات نشان می دهد که برنامه های هوازی ساختارمند و با شدت متوسط تا شدید (معمولا ۶۰ دقیقه در روز یا ≥۳ جلسه در هفته با شدت متوسط–بالا) می توانند به کاهش درصد چربی بدن، کاهش BMI و بهبود ترکیب بدنی در کودکان و نوجوانان دارای اضافه وزن منجر شوند؛ با این حال، اثرات مداوم و میزان تغییرات وابسته به مدت برنامه، فراوانی جلسات، همراهی با مداخلات تغذیه ای و ترکیب با تمرینات مقاومتی است (Chen et al., ۲۰۲۱; García-Hermoso et al., ۲۰۱۸). شواهد نشان می دهد که ترکیب رژیم غذایی و تمرینات هوازی نتایج پایدارتری در کنترل چاقی کودکان دارد و برنامه های مدرسه ای می توانند با طراحی مناسب، نقش موثری در پیشگیری و کاهش چربی بدن دانش آموزان ایفا کنند (Donnelly et al., ۲۰۰۹; Waters et al., ۲۰۱۱). پیشنهاد می شود سیاست گذاران آموزشی برنامه های هوازی ساختارمند، آموزش معلمان و نظارت علمی بر اجرای برنامه ها را در دستور کار قرار دهند.

کلیدواژه ها:

تمرین هوازی ، چربی بدن ، دانش آموزان ، BMI ، ترکیب بدنی.