تاثیر ورزش بر تغییرات هورمونی در طول چرخه قاعدگی در ورزشکاران زن: یک مرور دقیق

این مقاله مروری به بررسی جامع تاثیر ورزش بر تغییرات هورمونی در طول چرخه قاعدگی در زنان ورزشکار می پردازد. با توجه به اینکه ورزش بر محور هیپوتالاموس-هیپوفیز-تخمدان اثر می گذارد، نوسانات طبیعی هورمون های زنانه مانند استروژن و پروژسترون ممکن است تحت تاثیر شدت و مدت فعالیت بدنی تغییر یابند. این تعامل پیچیده می تواند منجر به اختلالات قاعدگی از جمله آمنوره و الیگومنوره شده و بر سلامت استخوان، عملکرد عضلانی، بازسازی بافت ها و تعادل الکترولیتی تاثیرگذار باشد. همچنین یافته ها نشان می دهند که برخی فازهای چرخه قاعدگی ممکن است باعث افت عملکرد در فعالیت های هوازی، بی هوازی و توان انفجاری شوند. بررسی اثرات مصرف قرص های ضدبارداری هورمونی نیز از دیگر محورهای این مطالعه است که نشان می دهد این داروها می توانند با سرکوب نوسانات طبیعی هورمونی پاسخ های فیزیولوژیکی بدن به تمرینات را تغییر دهند. در کنار آن، اهمیت تغذیه و دسترسی کافی به انرژی برای حفظ تعادل هورمونی و جلوگیری از سندرم سه گانه ورزشکار زن مورد تاکید قرار گرفته است. این مطالعه بر لزوم در نظر گرفتن چرخه قاعدگی در طراحی برنامه های تمرینی، تغذیه ای و درمانی برای ورزشکاران زن تاکید دارد و توصیه می کند که پژوهش های آینده با رویکردهای طولی چندرشته ای و با استفاده از روش های نوین مانند مولتی میکس انجام شوند تا بتوان پاسخ های فردی را بهتر شناسایی و مدیریت کرد.

کلیدواژه ها:

چرخه قاعدگی ، نوسانات هورمونی ، ورزشکاران زن ، عملکرد و بازتوانی ورزشی ، بهداشت ، باروری و تغذیه ورزشی