تاثیر تمرینات ورزشی هوازی و (استقامتی بر شاخصهای بدنی افراد دارای اضافه وزن

چکیده سطح پایین آمادگی جسمانی در دوره نوجوانی با چاقی دوره ی بزرگسالی در ارتباط است و هر چه فرد در دوره ی نوجوانی از آمادگی جسمانی بالاتری برخوردار باشد در دوره ی بزرگسالی نیز شاخص بدنی بهتری دارد. روش تحقیق حاضر از نوع مروری می باشد و جامعه آماری این پژوهش شامل ۸ مرتبط و با کلید واژههای تمرین هوازی BMI کاهش وزن اضافه وزن در پایگاه Google Scholar جمع آوری و خلاصه شدهاند بر اساس نتایج بدست آمده افراد دارای اضافه وزن میتوانند با انجام تمرینات تداومی با شدت ۶۰ تا ۷۵ درصد ضربان قلب بیشینه با تکرار سه بار در هفته از دستاوردهای تمرینی برخوردار شوند و ضمن کاهش وزن چربی و درصد چربی بدن بدن از افزایش بافت خالص و ظرفیت هوازی برخوردار شوند. همچنین یافتهها نشان میدهد پس از ۸ هفته تمرین همزمان افزایش معنی داری در سطح عملکرد جسمانی زنان دارای اضافه وزن مشاهده شد

کلیدواژه ها:

تمرین هوازی ، تمرین استقامتی ، BMI ، کاهش وزن ، اضافه وزن