اثرات تمرینات ترکیبی هوازی و مقاومتی بر لاکتات خون اوج مصرف اکسیژن، آمادگی عضلانی و درصد چربی بدن در نوجوانان ۱۳ تا ۱۷ سال

اهداف: اثرات دو روش تمرین ترکیبی بر لاکتات خون، اوج مصرف اکسیژن، آمادگی عضلانی و درصد چربی بدن در نوجوانان بررسی روش پژوهش ۶۳ نوجوان به طور تصادفی در گروه تمرین مداوم باشدت متوسط و تمرین مقاومتی تمرین اینتروال شدید و تمرین مقاومتی وگروه کنترل قرار گرفتند. تمرینات دوبار در هفته به مدت ۱۲ هفته انجام شد لاکتات ،خون آمادگی قلبی تنفسی مورد ارزیابی قرار گرفت آزمونهای t همبسته ANCOVA بونفرونی در سطح ۰.۰۵>p استفاده شد. یافته ها گروه های تجربی بهبود معنی داری در درصد چربی استقامت شکم و اوج مصرف اکسیژن نسبت به قبل از تمرین نشان دادند ۰/۰۵>p). هر دو گروه تجربی، کاهش درصد چربی بدن و بهبود VO۲peak در مقابل گروه کنترل نشان داد (۰/۰۵>p). نیروی فشاری دست در هیچیک از گروه ها تفاوت معناداری نداشت (۰/۰۵ لاکتات خون در گروه RT + HIIT بالاتر از گروه RT + MICT بود (۰/۰۵>p). نتیجه گیری برنامه تمرینات ترکیبی در نوجوانان باعث بهبود فاکتورهای سلامتی شد.

کلیدواژه ها:

تمرین ترکیبی ، اوج مصرف اکسیژن ، آمادگی جسمانی ، لاکتات خون