تاثیر ورزش هوازی بر میزان و کیفیت HDL

لیپوپروتئینهای با چگالی بالا (HDL) تقریبا ۲۵ تا ۳۰ درصد از پروتئینهای در گردش را تشکیل میدهند که در حمل و نقل چربیها در جریان خون نقش دارند. این ذرات از نظر اندازه و ترکیب چربیها تفاوت دارند. شواهد اخیر نشان میدهد که کیفیت (ذرات HDL که به شکل اندازه و ترکیب پروتئینها و چربیها بستگی دارد و عملکرد HDL را تعیین میکند ممکن است از مقدار آنها مهمتر باشد. عملکرد HDL با فعالیت خروج کلسترول، آن همچنین خواص آنتی اکسیدانی از جمله محافظت از LDL در برابر اکسیداسیون، ضد التهابی، ضد لخته شدن خون منعکس می شود. نتایج بسیاری از مطالعات و فراتحلیلها تاثیر مفید ورزش هوازی بر سطوح HDL-C را نشان میدهد. فعالیت بدنی معمولا با افزایش کلسترول HDL و کاهش کلسترول LDL و تری گلیسیریدها همراه است. ورزش علاوه بر ایجاد تغییرات کمی در لیپیدهای سرم، تاثیر مفیدی بر بلوغ ذرات HDL، ترکیب آنها و عملکرد آنها دارد. گزارش کمیته مشورتی دستورالعملهای فعالیت بدنی بر اهمیت تدوین برنامه ای که توصیه هایی برای تمرینات فراهم کند که حداکثر مزیت را با کمترین سطح ریسک به دست آورد تاکید کرده است. هدف این مقاله بررسی تاثیر انواع مختلف ورزش هوازی با شدت و مدت زمانهای مختلف بر سطح و کیفیت HDL است.

کلیدواژه ها:

ورزش هوازی ، سطوح HD ، ساختار HDL ، عملکرد HDL ، شدت تمرین ، مدت زمان تمرین