مقایسه تمرینات پلایومتریک یک طرفه و دو طرفه همراه با تمرینات چابکی بر چابکی دختران نوجوان والیبالیست

چکیده پژوهش حاضر با هدف مقایسه اثر هفت هفته تمرین پلایومتریک یک طرفه و دوطرفه همراه با تمرینات چابکی بر چابکی دختران والیبالیست انجام شد تعداد ۱۶ نوجوان دختر به صورت داوطلبانه به دو گروه (۱ تمرین پلایومتریک یک طرفه ترکیب با چابکی و (۲) تمرین پلایومتریک دو طرفه ترکیب با چابکی تقسیم شدند برنامه تمرینی به مدت هفت هفته و دو جلسه در هفته انجام شد تمرینات پلایومتریک و چابکی در هر دو گروه مشابه و تفاوت در نحوه اجرای تمرینات پلایومتریک بود که یک گروه پرشها را به صورت جفت پا و گروه دیگر به صورت تک پا اجرا کردند از T test جهت بررسی عملکرد چابکی استفاده شد کاهش معنی دار در رکورد تست چابکی (۰/۱۲=P) در هر دو گروه تمرینی یافت شد بنابراین بین دو شیوه تمرنیات پلایومتریک یک طرفه و دو طرفه بر چابکی دختران والیبالیست تفاوتی وجود ندارد و هر دو مدل تمرینی سبب بهبود عملکرد چابکی می شود

کلیدواژه ها:

تمرینات پلایومتریک ، پلایومتریک یک طرفه ، پلایومتریک دو طرفه ، چابکی