رابطه بین ترس از امتحانات و اختلالات خواب در دانش آموزان

همه ما کم وبیش ترس از امتحان را تجربه کردیم. آن حس اضطراب و نگرانی قبل از یک آزمون مهم میتواند خیلی آزاردهنده باشد. اما وقتی این ترس از حد میگذرد و روی زندگی روزمره، به خصوص خواب، تاثیر میگذارد، ممکن است نشانه ای از یک مشکل جدی تر باشد. ترس از امتحان مورد ویژه ای از اضطراب عمومی است که شامل پاسخ های پدیدار شناختی، روان شناختی و رفتاری است که حاکی از وجود ترس از شکست است. اضطراب امتحان، هیجانی ناگوار همراه با مشخصه های رفتاری و روان شناختی است که شخص آن را با قرار گرفتن در موقعیت ارزیابی، تجربه میکند. اضطراب به حالتی اشاره می کند که به موجب آن فرد بیش از حد معمول درباره وقوع رخدادی وحشتناک در آینده، نگران و ناراحت است. از جمله پیامدهای آسیب زای اضطراب میتوان به اطمینان نداشتن فرد به توانایی خود در کنترل احساس ها و واکنش های اضطرابی و نیز اداره تکالیف زندگی به نحو مطلوب اشاره کرد. از طرفی، حضور در محیطهای آموزشی مانند مدرسه همواره برای بسیاری از دانش آموزان با تجاربی از سطوح گوناگون اضطراب همراه است و یکی از مهم ترین انواع اضطرابها در محیط آموزشی، اضطراب امتحان می باشد. امتحان یکی از مهمترین عوامل استرس زا در مدارس است که پیامدهای روان شناختی و فیزیولوژیکی مختلفی دارند و می تواند منجر به کاهش عملکرد دانش آموزان در طی زمان برگزاری امتحان شود. ترس از امتحان در موقعیت های فشارزای تحصیلی منجر به کاهش عملکرد تحصیلی و بروز اندیشههای آزار دهنده ذهنی می گردد. بر اساس مدل های شناختی، اضطراب امتحان شامل دو بعد شناختی اضطراب ) افکار نگران کننده و نشخوارهای ذهنی ) و رفتاری واکنش های فیزیولوژیک در موقعیت امتحان و کاهش عملکرد ) میباشد. خواب یک رفتار سازمان یافته است که به عنوان یک ضرورت حیاتی و بر پایه ریتم بیولوژیک هر روز تکرار میشود و از دیرباز مورد توجه بسیاری از دانشمندان رشته های مختلف علوم پزشکی و به خصوص روانپزشکی روانشناسی و فیزیولوژی بوده است زیرا نقش مهمی در سلامت کلی انسان دارد. خواب وضعیتی آرامش بخش است که در آن عملکرد مغز بازسازی میشود، مغز و سایر سیستمهای بدن در طول خواب تغییر پیدا میکنند ولی تغییرات مغز بیشتر از سایر اعضا میباشد در طول زمان بیداری، مغز پیوسته فعال است ولی در حالت خواب فعالیت آن کم میشود همچنین در طول خواب تغییرات فیزیولوژیکی مانند کاهش درجه حرارت، فشار خون و نبض پایین می آید. از آنجایی که همه چیز بعد از خواب شبانه بهتر به نظر میرسد لذا میتوان گفت که خواب موجب

کلیدواژه ها:

ترس ، امتحانات ، اختلالات خواب ، دانش آموزان