بررسی اهمیت به کارگیری ذهن آگاهی به عنوان ابزاری برای تقویت خودتنظیمی هیجانی در دانش آموزان

ذهن آگاهی فرآیندی است که در آن فرد با حضور آگاهانه و بدون قضاوت در لحظه اکنون، افکار و احساسات خود را مشاهده می کند و توانایی پاسخ دهی آگاهانه به موقعیت های هیجانی را تقویت می نماید. در محیط مدرسه که دانش آموزان با فشارهای تحصیلی و اجتماعی متعدد مواجه هستند، توانایی کنترل هیجانات و مدیریت رفتارهای هیجانی اهمیت ویژه ای دارد. آموزش ذهن آگاهی منجر به کاهش اضطراب، افزایش تمرکز، بهبود مهارت های اجتماعی و ارتقای خودکنترلی هیجانی می شود. پژوهش های متعددی نشان داده اند که دانش آموزانی که تمرین های ذهن آگاهی را به طور مستمر انجام می دهند، توانایی بیشتری در شناسایی و مدیریت احساسات خود دارند و می توانند با آرامش بیشتری به چالش ها و فشارهای تحصیلی پاسخ دهند. ذهن آگاهی می تواند به عنوان ابزاری موثر در پرورش خودتنظیمی هیجانی دانش آموزان عمل کند و اثرات مثبت آن در کاهش اضطراب، افزایش تمرکز، تقویت مهارت های اجتماعی و ارتقای انگیزه یادگیری قابل توجه است. این یافته ها نشان می دهند که آموزش ذهن آگاهی نه تنها موجب بهبود سلامت روانی دانش آموزان می شود بلکه کیفیت فرآیند یادگیری، تعاملات اجتماعی و توانایی مقابله با فشارهای تحصیلی را نیز افزایش می دهد. بنابراین، برنامه ریزی و اجرای فعالیت های ذهن آگاهی در مدارس می تواند به شکل گیری محیط آموزشی سالم تر و توسعه همه جانبه دانش آموزان کمک کند و اهمیت آن را در تربیت هیجانی و روانی نسل جوان به وضوح نمایان سازد.

کلیدواژه ها:

ذهن آگاهی ، تقویت ، خودتنظیمی هیجانی ، دانش آموزان