بررسی اثر تمرینهای ذهن آگاهی (مدیتیشن (کودکانه در کاهش اضطراب امتحان در کلاسهای ابتدایی

در دنیای پرشتاب و پرفشار، امروز کودکان نیز همانند بزرگسالان با چالشها و تنشهای متعددی مواجه هستند. یکی از شایعترین و نگران کننده ترین انواع این تنشها در سنین مدرسه اضطراب امتحان است؛ حالتی از نگرانی و استرس که در آستانه یا هنگام برگزاری آزمونهای درسی بسیاری از دانش آموزان را فرا می گیرد و نه تنها مانع بروز تواناییهای واقعی آنها میشود بلکه در دراز مدت میتواند به افت تحصیلی کاهش اعتماد به نفس و حتی دلزدگی از مدرسه منجر شود. این پدیده به ویژه در دوره ابتدایی که کودکان هنوز مهارتهای مقابله ای لازم برای مدیریت هیجانات خود را به درستی نیاموخته اند بسیار رایج و نگران کننده است اضطراب امتحان میتواند از عوامل متعددی ناشی شود؛ از جمله انتظارات بالا از سوی والدین یا ،معلمان مقایسه های نادرست میان دانش آموزان تجربیات منفی ،گذشته یا نگرشهای نادرست نسبت به شکست مدارس ابتدایی به عنوان نخستین بسترهای تربیتی رسمی کودکان نقش مهمی در پرورش ذهنی و هیجانی آنان ایفا می.کنند بنابراین طراحی و اجرای برنامه های آموزشی که تنها به آموزش دروس محدود نباشد و به پرورش مهارتهای زیستی و روانی کودکان نیز توجه داشته باشد از اهمیت حیاتی برخوردار .است گنجاندن تمرینهای ذهن آگاهی در برنامه روزانه مدارس ،ابتدایی به ویژه در دوره هایی که امتحانات در جریان است میتواند به عنوان یک ابزار پیشگیرانه و حمایتی موثر عمل کند این تمرینها نه تنها مانع از بروز یا شدت گیری اضطراب امتحان میشوند، بلکه میتوانند به ارتقای کیفیت یادگیری و افزایش احساس خوشایند نسبت به مدرسه نیز منجر گردند. در این پژوهش که به شیوه مروری و با مطالعه کتابخانهای و مراجعه به مقاله ها و تحقیقهای چاپ شده و مطالب دیجیتالی گرد آوری شده و سعی بر آن شده که به بررسی اثر تمرینهای ذهن آگاهی مدیتیشن (کودکانه در کاهش اضطراب امتحان در کلاسهای ابتدایی پرداخته شود نتایج به دست آمده حاکی از آن است که تمرینهای ذهن آگاهی نه تنها موجب کاهش اضطراب امتحان در کودکان میشود بلکه مهارتهایی چون کنترل ،هیجانی تمرکز خودتنظیمی و پذیرش خود را نیز در آنها تقویت میکند

کلیدواژه ها:

ذهن آگاهی ، دانش آموزان ، اضطراب ، امتحان ، تمرین