راه های مقابله استرس و نگرانی در دوران امتحانات

امروزه استرس و نگرانی در زمان امتحانات به عنوان یکی از شایع ترین مشکلات دانش آموزان دوره ابتدایی متوسطه شناخته و می شود که می تواند بر عملکرد تحصیلی و سلامت روانی آنان تاثیر منفی بگذارد. این پژوهش با هدف شناسایی و بررسی کارآمدترین راهکارهای مقابله با استرس و نگرانی در ایام امتحانات انجام شد. روش تحقیق به صورت توصیفی-پیمایشی بود و جامعه نفر از دانش آموزان پایه ششم تربیت ابتدایی مدارس شهر [نام شهر] بود که از طریق نمونه گیری تصادفی انتخاب شدند. ابزار گردآوری داده ها، محقق ساخته ای بود که روایی آن توسط متخصصان تعلیم و تایید و پایایی آن با ضریب آلفای کرونباخ ۸۹/۰ محاسبه شد. یافته های به دست آمده نشان داد که مهمترین عوامل ایجادکننده استرس، ترس از شکست، حجم بالای مطالب درسی و فشار خانواده برای کسب نمرات بالا هستند. در مقابل، شرکت در فعالیت های استفاده از تکنیک های آرام سازی (مانند تنفس عمیق)، داشتن گروهی، مدیریت خانواده و معلمان، جمله از راهکارهای موثر زمان، حمایت برنامه ریزی درسی منظم و خواب کافی، بسیار موثر در کاهش استرس امتحان هستند. نتایج تحقیق نشان داد میانگین سطح استرس دانش آموزانی که از راهکارهای ذکرشده استفاده کردند به طور معناداری کمتر از دانش آموزان فاقد برنامه مدون بود. بر اساس این یافته ها، میتوان نتیجه گرفت که آموزش مهارتهای مقابله با استرس و ایجاد محیطهای حمایتی خانه، نقش اساسی در بهبود سلامت روانی و موفقیت در مدرسه و تحصیلی دانش آموزان دارد.

کلیدواژه ها:

استرس امتحان ، روش های مقابله روان ، موفقیت تحصیلی ، دانش آموز ابتدایی ، سلامت