بررسی علل و نتایج کم خوابی بر روی عملکرد تحصیلی

این پژوهش با هدف بررسی تاثیر خواب بر عملکرد تحصیلی به مرور نظام منظم تحقیقات و مقالات موجود در این حوزه پرداخته است. روش پژوهش مبتنی بر تحلیل مطالعات کتابخانهای و مرور یافتههای پژوهشهای تجربی درباره ارتباط کمیت و کیفیت خواب با یادگیری و عملکرد تحصیلی است. یافتهها نشان میدهد خواب کافی به ویژه در مراحل REM و NREM، نقش حیاتی در تثبیت حافظه، انتقال اطلاعات از حافظه کوتاه مدت به بلندمدت و تقویت مهارتهای شناختی مانند تمرکز، حل مسئله، تحلیل و یادگیری حرکتی دارد. کم خوابی موجب اختلال در عملکرد حافظه کاری، کاهش انعطاف پذیری، شناختی، افت توجه و افزایش خطاهای رفتاری میشود که پیامد مستقیم آن کاهش نمرات تحصیلی و افزایش خطر مردودی در دروس است. همچنین استفاده از تلفن همراه پیش از خواب به دلیل نور آبی صفحه نمایش و ایجاد برانگیختگی ذهنی کیفیت خواب را مختل کرده و از طریق کاهش مدت خواب REM تاثیر منفی بر یادگیری دارد. این پژوهش بر ضرورت آگاهی بخشی به معلمان درباره تاثیر مخرب کم خوابی بر عملکرد تحصیلی تاکید میکند.

کلیدواژه ها:

عملکرد تحصیلی ، خواب ، یادگیری ، حافظه