اقدام پژوهی چگونه توانستم اضطراب امتحان را در پایه نهم کاهش دهم؟

اضطراب امتحان یکی از مشکلات رایج و مهم در میان دانش آموزان پایه نهم است که می تواند تاثیر منفی بر عملکرد تحصیلی، انگیزه و سلامت روانی آنها داشته باشد. هدف این اقدام پژوهی کاهش اضطراب امتحان در دانش آموزان پایه نهم با استفاده از راهکارهای مشاوره ای و آموزشی بود. این پژوهش با مشارکت ۶۰ دانش آموز نهم در یک مدرسه انجام شد و به عنوان مشاور و معلم تفکر و سبک زندگی، اقدامات متنوعی برای کاهش استرس دانش آموزان طراحی و اجرا شد. در این روند ابتدا منشا اضطراب امتحان شناسایی و سپس کارگاه های مهارت های مطالعه، برنامه ریزی، مدیریت زمان و تکنیک های آرام سازی برگزار گردید. همچنین جلسات مشاوره فردی و گروهی با دانش آموزان و والدین برگزار شد تا از نگرانی ها و فشارهای اضافی کاسته شود. از جمله انگیزشی و آموزش تکنیک های تنفس عمیق نیز برای آرام سازی در هنگام امتحان استفاده شد. داده های گردآوری شده از طریق پرسشنامه اضطراب امتحان و مصاحبه با دانش آموزان و والدین قبل و بعد از انجام اقدامات مورد تحلیل قرار گرفت. نتایج نشان داد که سطح اضطراب امتحان دانش آموزان به طور قابل توجهی کاهش یافته و این اقدامات به افزایش آرامش، اعتماد به نفس و تمرکز آنها منجر شده است. همچنین بازخورد والدین و معلمان حاکی از بهبود رفتار و نگرش دانش آموزان در محیط مدرسه بود. در نهایت این اقدام پژوهی نشان داد که رویکردی جامع و هماهنگ بین مدرسه و خانواده می تواند به طور موثری اضطراب امتحان را کاهش دهد و محیط آموزشی بهتری برای دانش آموزان فراهم کند. پیشنهاد می شود این برنامه ها در سال های بعد نیز ادامه یابد و در سایر پایه های تحصیلی نیز به کار گرفته شود.

کلیدواژه ها:

اضطراب امتحان ، مهارت های مطالعه ، مدیریت استرس ، مشاوره تحصیلی ، برنامه ریزی تحصیلی