اقدام پژوهی چگونه توانستم اثرات منفی کمال گرایی تحصیلی از جمله اضطراب ناشی از امتحان را در دانش آموزان مقطع متوسطه اول کاهش دهم؟

اضطراب تحصیلی به عنوان یکی از موضوعات داغی است که دانش آموزان زیادی هر ساله با آن دست و پنجه نرم می کنند و محققان زیادی در مورد آن مقالات متعددی منتشر کرده اند و در مورد انواع عوامل ایجاد کننده اضطراب بحث کرده اند که یکی از عوامل ایجاد کننده اضطراب که در بین دانش آموزان کمتر شناخته شده است کمال گرایی تحصیلی است کمال گرایی به عنوان یک ویژگی شخصیتی است که می تواند پیامدهای مهمی برای سلامت روان به ویژه در رابطه با اضطراب داشته باشد کمال گرایی با تمایل به تعیین استانداردهای شخصی بیش از حد بالا و ارزیابی انتقادی عملکرد خود مشخص می شود این می تواند منجر به احساس مداوم شکست و نارضایتی شود، حتی در مواجهه با نتایج عینی موفق افراد با سطوح بالایی از کمال گرایی اغلب دچار پریشانی و اضطراب قابل توجهی می شوند، زیرا در تلاش برای برآورده کردن انتظارات غیر واقعی خود هستند اثرات منفی کمال گرایی بر سلامت روان به خوبی مستند شده است مطالعات نشان می دهند که کمال گرایی با انواع پدیده های آسیب شناختی روانی از جمله افسردگی، اضطراب وسواس فکری، اختلال خوردن و اختلالات روان تنی مرتبط است افرادی که تمایلات کمال گرایی دارند ممکن است به ویژه در برابر ایجاد اختلالات اضطرابی آسیب پذیر باشند این اقدام پژوهی فرصتی را فراهم آورد تا با همکاری انجمن اولیا و مربیان عوامل ایجاد اضطراب امتحان و کمال گرایی دانش آموزان را شناسایی و اقداماتی از جمله برگزاری جلسات با والدین و روانشناس جهت صحبت کردن در مورد کمال گرایی، استفاده از تکنیک های حساسیت زدایی، منظم ارائه راهکارهای مناسب برای کاهش اضطراب و کمال گرایی استفاده از روش های ارزیابی متفاوت استفاده از روش های نوین، آموزشی مرور چندین بار مطالب استفاده از تکنیک های همیاری و مشارکتی ایجاد محیط شاد و بدون اضطراب تشویق دانش آموزان به مشارکت در فرایند یادگیری و ساخت دانش مصاحبه عمیق با والدین برای شناخت جو حاکم بر منزل ترغیب دانش آموزان برای شرکت در فعالیت های فرهنگی و قرآنی و مسابقات ورزشی نگفتن اخبار منفی به کودک از طریق والدین و دادن مسئولیت به کودک دادن کارنامه ماهیانه به دانش آموزان و بررسی روند پیشرفت آن ها ایجاد محیط گرم و صمیمی در مدرسه و.... انجام شوند نتیجه تحقیقات و مدارک حاکی از آن است که این اقدامات سبب کاهش اضطراب در دانش آموزان، کاهش کمال گرایی تحصیلی، کاهش خود تخریبی و نشخوار فکری افزایش نظم و سازماندهی و افزایش تلاش و کوشش در دانش آموزان می شود.

کلیدواژه ها:

اضطراب ، تحصیلی ، کمال ، گرایی ، پیشرفت تحصیلی