ارتباط ذهن آگاهی با سلامت شناختی سلامت فراشناختی و سلامت روانی یک مرور روایی

ذهن آگاهی به عنوان یک رویکرد روانشناختی نوین تاثیرات عمیقی بر سه حوزه سلامت، شناختی فراشناختی و روانی دارد. پژوهشهای اخیر نشان میدهند که تمرین منظم ذهن آگاهی موجب تقویت قابل توجه عملکردهای شناختی پایه مانند توجه انتخابی، حافظه فعال و سرعت پردازش اطلاعات میشود در سطح فراشناختی این روش با افزایش خودآگاهی نسبت به فرآیندهای، فکری، به افراد کمک میکند تا باورهای ناسازگارانه را شناسایی و اصلاح نمایند. از دیدگاه روانشناختی مکانیسمهای ذهن آگاهی شامل کاهش نشخوار فکری، افزایش پذیرش و تنظیم هیجانات میشود که همگی در کاهش نشانگان اضطراب و افسردگی موثرند. مطالعات نوروساینس نیز تغییرات ساختاری در مناطق پیش پیشانی و آمیگدال را پس از تمرینهای مداوم ذهن آگاهی گزارش کرده اند. این مرور روایی با بررسی ۴۵ مطالعه معتبر در بازه زمانی ۲۰۱۰ تا ۲۰۲۳ نشان میدهد که مداخلات مبتنی بر ذهن آگاهی (MBI) در محیطهای بالینی آموزشی و سازمانی نتایج مثبتی داشتهاند به ویژه برنامههایی مانند MBSR و MBCT در افزایش تاب آوری روانی و بهبود کیفیت زندگی موثر بودهاند. با این حال نیاز به پژوهشهای طولی مدت برای سنجش اثرات بلندمدت این روش احساس میشود.

کلیدواژه ها:

ذهن آگاهی سلامت ، شناختی سلامت فراشناختی سلامت روانی ، مرور روایی