راهکار های آموزش تکنیک های آرام سازی ذهنی برای کنترل استرس کلاسی

هدف این پژوهش، بررسی راهکارهای آموزش تکنیک های آرام سازی ذهنی به معلمان، با هدف کنترل استرس های ناشی از موقعیت های تنش زای کلاس درس است. با توجه به اینکه فشار روانی و استرس، یکی از عوامل موثر بر کیفیت تدریس و سلامت روانی معلم محسوب می شود، استفاده از مهارت های آرام سازی ذهنی می تواند ابزاری موثر برای بهبود کارایی حرفه ای باشد (حسینی و همکاران، ۱۴۰۰). این پژوهش با روش مرور نظام مند منابع علمی فارسی و لاتین انجام شد و نتایج آن نشان داد که آموزش هایی همچون تنفس دیافراگمی، تصویرسازی ذهنی مثبت، مدیتیشن کوتاه، و تکنیک های آرام سازی پیشرونده عضلانی، می توانند به کاهش موثر واکنش های استرسی معلمان کمک کنند. همچنین، ادغام این آموزش ها در برنامه های توسعه حرفه ای معلمان، ضمن بهبود تمرکز، موجب ارتقای کیفیت مدیریت کلاس می گردد (Jennings & Greenberg, ۲۰۰۹). یافته ها دلالت بر این دارند که مداخلات مبتنی بر آرام سازی ذهنی، در صورت آموزش منظم و کاربرد در محیط واقعی کلاس، می توانند سلامت روان و رضایت شغلی معلمان را افزایش دهند.

کلیدواژه ها:

آرام سازی ذهنی ، کنترل استرس ، مدیریت کلاس ، سلامت روان معلم ، تکنیک های آرام سازی