تاثیر تمرینات یوگا بر کاهش اضطراب معلمان

پژوهش حاضر با هدف بررسی اثرات تمرینات یوگا بر کاهش اضطراب و ارتقای سلامت روان معلمان انجام شده است. در این مقاله به نقش تمرینات تنفسی، مدیتیشن، حرکات بدنی و برنامه های تمرینی کوتاه و بلندمدت در کاهش فشار روانی، افزایش آرامش ذهنی و بهبود تاب آوری روانی پرداخته می شود. یافته ها نشان می دهد که انجام منظم یوگا می تواند با کاهش اضطراب، ارتقای تمرکز و انرژی، بهبود سلامت جسمانی و روانی و افزایش رضایت شغلی، نقش بسزایی در ارتقای کیفیت عملکرد حرفه ای معلمان ایفا کند. علاوه بر این، بهره گیری هدفمند و ساده از تمرینات یوگا، زمینه را برای افزایش تعامل مثبت با دانش آموزان، بهبود کیفیت تدریس و ایجاد محیط آموزشی حمایتی فراهم می سازد. این پژوهش بر ضرورت آشنایی معلمان با تکنیک های یوگا و طراحی برنامه های تمرینی منظم و عملی تاکید دارد تا بتواند سلامت روان و کیفیت عملکرد حرفه ای آن ها را در محیط مدرسه ارتقا دهد.

کلیدواژه ها:

یوگا ، کاهش اضطراب ، سلامت روان معلمان ، مدیتیشن ، تمرینات تنفسی ، تاب آوری روانی