بررسی اثر دو برنامه وزنه تمرینی با ایجاد خستگی متفاوت بر افزایش قدرت عضلانی

چکیده هدف از این تحقیق، بررسی نقش ایجاد خستگی بر کسب قدرت عضلانی با استفاده از دو برنامه وزنه تمرینی بوده است. ۳۰ مرد ورزشکار سالم (سن= ۱۴/۲± ۲۶/۲۱ سال؛ قد= ۴ ± ۰۶/۱۷۴ سانتی متر؛ وزن= ۸۳/۵ ± ۸/۷۱ کیلوگرم) با سابقه حد اقل ۶ ماه تمرین با وزنه، داوطلب شرکت در این تحقیق شدند. آزمودنی ها پس از همسان سازی به صورت تصادفی به سه گروه ۱۰ نفره خستگی زیاد (۴ نوبت ۱۰ تکراری با ۳۰ ثانیه استراحت بین نوبت ها)، خستگی کم (۴۰ تکرار مجزا با ۳۰ ثانیه استراحت بین هر تکرار) و کنترل (بدون تمرین) تقسیم شدند. گروه های تمرینی، سه روز در هفته و به مدت ۱۰ هفته پرس سینه را با وزنه معادل ۷۵ درصد یک تکرار بیشینه انجام دادند و یک تکرار بیشینه در پایان هر هفته تعیین می شد. بررسی آماری داده ها، نشان داد تمرین پرس سینه، موجب افزایش معناداری در قدرت عضلات سینه ای در هر دو گروه تمرینی در مقایسه با گروه کنترل شد (۰۱/۰p≤ ). اما در میزان یک تکرار بیشینه (قدرت) عضلات بین دو روش تمرینی، تفاوت معناداری مشاهده نشد. به نظر می رسد ایجاد خستگی در هر نوبت از تمرین با وزنه لازمه توسعه قدرت محسوب نمی­شود و بدون تحمل رنج خستگی و اعمال نیروی شدید می توان به نتایج مشابهی دست یافت.