تاثیر ورزش بر سلامت روان و پیشگیری از افسردگی•

ورزش به عنوان یکی از موثرترین راهکارها برای حفظ سلامت جسمانی شناخته می شود و تحقیقات اخیر نشان داده اند که فعالیت های بدنی منظم می توانند نقش مهمی در سلامت روان و پیشگیری از افسردگی ایفا کنند. پژوهش حاضر با هدف بررسی تاثیر ورزش بر سلامت روان و کاهش علائم افسردگی انجام شده است. در این مقاله به مزایای ورزش در بهبود خلق و خو، کاهش استرس و اضطراب، افزایش اعتمادبه نفس، و تقویت توانمندی های روانی پرداخته می شود. یافته ها نشان می دهند که انجام منظم فعالیت های ورزشی، به ویژه ورزش های هوازی و تمرینات قدرتی، می تواند با تحریک ترشح هورمون های شادی بخش، بهبود کیفیت خواب و ارتقای سطح انرژی، در پیشگیری و کاهش شدت افسردگی موثر باشد. همچنین، ورزش گروهی علاوه بر فواید جسمانی، موجب افزایش تعاملات اجتماعی، حمایت عاطفی و ایجاد حس تعلق اجتماعی در افراد می شود. این پژوهش بر اهمیت تشویق افراد به فعالیت بدنی منظم و طراحی برنامه های ورزشی متناسب با شرایط جسمی و روانی آن ها تاکید دارد تا زمینه ای برای ارتقای سلامت روان جامعه فراهم شود.

کلیدواژه ها:

ورزش ، سلامت روان ، پیشگیری از افسردگی ، فعالیت بدنی منظم ، خلق و خو