کاربست رویکردهای شناختی–رفتاری کوتاه مدت در کاهش اضطراب امتحان: گامی نوین برای ارتقای سلامت روان دانش آموزان

اضطراب امتحان یکی از رایج ترین مشکلات روان شناختی در میان دانش آموزان است که می تواند عملکرد تحصیلی، انگیزه و اعتمادبه نفس آنان را به طور چشمگیری کاهش دهد. پژوهش های اخیر نشان می دهد که مداخلات کوتاه مدت شناختی–رفتاری می توانند ابزار موثری برای مدیریت این نوع اضطراب باشند. این مداخلات معمولا شامل آموزش راهبردهای شناختی برای بازسازی افکار منفی، تمرین مهارت های آرام سازی و مدیریت هیجان، و ارائه تمرین های رفتاری برای مواجهه تدریجی با موقعیت های اضطراب آور است. نتایج پژوهش های تجربی حاکی از آن است که حتی دوره های کوتاه مدت، در صورتی که به طور منظم و هدفمند اجرا شوند، می توانند موجب کاهش قابل توجه نشانه های اضطراب امتحان، افزایش توانایی تمرکز و ارتقای عملکرد تحصیلی دانش آموزان شوند. همچنین، این مداخلات به دانش آموزان کمک می کنند تا نگرش مثبت تری نسبت به توانایی های خود پیدا کرده و مهارت های مقابله ای موثرتری به کار گیرند. یافته ها نشان می دهد که استفاده از برنامه های کوتاه مدت شناختی–رفتاری می تواند بهبود سلامت روانی دانش آموزان و تجربه یادگیری موفق تر را تسهیل کند. در نتیجه، ادغام این نوع مداخلات در برنامه های آموزشی مدارس به عنوان یک راهکار پیشگیرانه و درمانی، نقشی کلیدی در ارتقای کیفیت یادگیری و کاهش اضطراب امتحان ایفا می کند.واژگان کلیدی: اضطراب امتحان، مداخلات شناختی–رفتاری، بهبود عملکرد تحصیلی