نقش اسپیرولینا در مدیریت وزن: مرور نظام مند شواهد، مکانیسم ها و پیامدهای بالینی

اسپیرولینا، یک ریزجلبک سبز-آبی غنی از پروتئین، اسیدهای چرب ضروری، ویتامین ها و ترکیبات زیست فعال، به عنوان یک «سوپرفود» با پتانسیل اثرات متعدد سلامت ساز مورد توجه قرار گرفته است. شواهد از آزمایش های کنترل شده تصادفی و متاآنالیزها نشان می دهد که مکمل درمانی با اسپیرولینا می تواند به کاهش وزن، نمایه توده بدن (BMI) و درصد چربی بدن کمک کند؛ این اثرات به ویژه در دوزهای بالاتر و مدت درمانی طولانی تر و در جمعیت های مبتلا به چاقی محسوس تر است. مکانیزم های محتمل شامل افزایش سیری به واسطه محتوای پروتئینی بالا، بهبود حساسیت به انسولین، کاهش التهاب و اثرات مستقیم بر متابولیسم لیپیدها است. اگرچه نتایج کلی نویدبخش اند، اما همگنی پایین بین مطالعات، تفاوت در دوز و مدت درمان و کیفیت روش شناختی برخی کارآزمایی ها مانع از ارائه توصیه قطعی بالینی می شود. پژوهش های بزرگ تر، با طراحی طولانی مدت و استانداردسازی دز و گونه اسپیرولینا برای اثبات اثربخشی و ایمنی در مدیریت چاقی ضروری است

کلیدواژه ها:

اسپیرولینا ، کاهش وزن ، سیری ، متابولیسم لیپید ، مدیریت چاقی