اثر شش هفته تمرین تاباتا بر برخی شاخص های آمادگی جسمانی و ترکیب بدنی زنان بسکتبالسیت

اهداف: تمرینات با کیفیت بالا و حجم کمتر که بتواند پیشرفت سریع در آمادگی جسمانی و ترکیب بدن بسکتبالسیت ها هم زمان و در مدت زمان کمتری حاصل کند، از اهمیت ویژه ای برخوردار است. هدف پژوهش حاضر بررسی اثر شش هفته تمرین تاباتا بر برخی شاخص­های آمادگی جسمانی و ترکیب بدنی زنان بسکتبالسیت بود.روش مطالعه: سی و دو زن بسکتبالیست، به روش نمونه گیری در دسترس انتخاب و بصورت تصادفی در دو گروه تجربی و کنترل قرار گرفتند. آزمودنی ها برنامه تمرینی را به مدت شش هفته و سه جلسه در هفته اجرا کردند. گروه کنترل تنها تمرینات تخصصی بسکتبال و گروه تجربی علاوه بر تمرینات تخصصی، در پایان هر جلسه، ۱۰ دقیقه تمرین به شیوه تاباتا (دو ست چهار دقیقه ای با دو دقیقه استراحت بین ست ها، هشت حرکت هر حرکت ۲۰ ثانیه اجرا و ۱۰ ثانیه استراحت) انجام دادند. قدرت، توان، سرعت، چابکی، درصد چربی بدن، شاخص توده بدن و نسبت دور کمر به دور باسن در دو مرحله پیش آزمون و پس آزمون در هر دو گروه مورد ارزیابی قرار گرفت.یافته ­ها: شش هفته تمرین تاباتا تاثیر معنی داری بر قدرت (۰۲۳/۰ p=)، سرعت (۰۱/۰ p=)، درصد چربی بدن (۰۲۱/۰ p=) و نسبت دور کمر به دور باسن (۰۱۳/۰ p=) داشت. از طرفی تفاوت معنی داری بین دو گروه، در توان، چابکی و شاخص توده بدنی وجود نداشت.نتیجه گیری: با توجه به نتایج پژوهش حاضر میتوان استفاده از تمرین تاباتا را به مربیان بسکتبال جهت افزایش قدرت، سرعت و کاهش درصد چربی بدن که در ورزش بسکتبال بسیار مهم هستند، پیشنهاد کرد.

کلیدواژه ها:

تمرین تاباتا ، آمادگی جسمانی ، ترکیب بدن ، بسکتبال